【腸活 食事】メディアで話題の腸活!食事習慣!良い事だらけの腸活の秘密ややり方を美容鍼灸師のサキエル先生が解説♪

細菌よく耳にする『腸活』
ですがイマイチ効果が分からなかったり、何を食べたらいいのかわからない、なんて方も多いのではないでしょうか?

腸活のメリット

〇ダイエット効果
腸内環境が整っていると栄養素の消化吸収が促進され、エネルギーの消費効率アップ
腸内でビタミンがしっかり生成されるのでたんぱく質や脂質の代謝アップ
セロトニンを生成し食欲を抑える効果も期待大

〇美容効果
肌や髪に必要な栄養素を効率よく吸収してくれるので健康的な肌や髪を作ることが可能
アンチエイジング効果も期待
腸内環境が整うと老廃物が溜まりにくい身体に°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

〇健康効果
腸は食べ物の吸収や消化・免疫に関与しており、
吸収が効率よく行われることで免疫に関するリンパが正常に働き、感染症やアレルギーにかかりにくくなる
肩こりや腰痛も腸内環境が関係していることが多い為、腸内環境が整うことで不調が改善しやすくなります。

腸活の方法

善玉菌の多い食品である納豆やキムチ・ヨーグルトなどの発酵食品をとること+食物繊維をとると更に◎

水溶性食物繊維 キノコ バナナ アボカド 海藻類

不溶性食物繊維 ごぼう カボチャ 玄米 雑穀

もう一つ腸活の秘策があります、それは今すぐにでも簡単にできる〇〇です!
沖田先生も実践しているとっても簡単な方法(*_*)

気になる方は是非上記の動画からチェックしてみて下さい☆

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ABOUTこの記事をかいた人

井上 公佑

通称 美容鍼灸王子® 終末期医療や高齢者医療の現場で鍼灸師として活躍。年間2,500件以上の施術を担当。その過程で、仮面様顔貌など容姿が変化する難病の患者を救いたい思いから、日本における美容鍼灸のパイオニアである上田隆勇氏に師事。女性だけでなく、難病患者も美容鍼で改善に導く治療院を運営。その後の活動が評価され、最年少にて初代上田式美容鍼灸®認定講師の1人として任命を受ける。 現在は施術の傍ら専門家への美容鍼灸の指導活動や、一般向けの講演活動を行い正しい美容医療の普及活動も精力的に行っている。メディア取材実績多数。

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