細菌よく耳にする『腸活』
ですがイマイチ効果が分からなかったり、何を食べたらいいのかわからない、なんて方も多いのではないでしょうか？

腸活のメリット

〇ダイエット効果
腸内環境が整っていると栄養素の消化吸収が促進され、エネルギーの消費効率アップ
腸内でビタミンがしっかり生成されるのでたんぱく質や脂質の代謝アップ
セロトニンを生成し食欲を抑える効果も期待大

〇美容効果
肌や髪に必要な栄養素を効率よく吸収してくれるので健康的な肌や髪を作ることが可能
アンチエイジング効果も期待
腸内環境が整うと老廃物が溜まりにくい身体に°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

〇健康効果
腸は食べ物の吸収や消化・免疫に関与しており、
吸収が効率よく行われることで免疫に関するリンパが正常に働き、感染症やアレルギーにかかりにくくなる
肩こりや腰痛も腸内環境が関係していることが多い為、腸内環境が整うことで不調が改善しやすくなります。

腸活の方法

善玉菌の多い食品である納豆やキムチ・ヨーグルトなどの発酵食品をとること+食物繊維をとると更に◎

水溶性食物繊維　キノコ　バナナ　アボカド　海藻類

不溶性食物繊維　ごぼう　カボチャ　玄米　雑穀

もう一つ腸活の秘策があります、それは今すぐにでも簡単にできる〇〇です！
沖田先生も実践しているとっても簡単な方法(*_*)

気になる方は是非上記の動画からチェックしてみて下さい☆