アンチエイジングな食べ物

 

エイジングケアや健康に関心の高い人の中ではもはや定番となってきた言葉、

「酸化」。体をサビさせてしまう悪役のイメージが強い「活性酸素」に

よって起こります。

活性酸素は普通に生活しているだけでも作られるので、サビることはある程度

しょうがありません。ですが「抗酸化力」を高めることで、活性酸素の発生を

抑えたり、酸化を抑えたり、また活性酸素によるダメージを修復する効果も

期待できます。本日はそんな抗酸化作用を持つ食べ物を紹介します!(^^)!

「抗酸化」の画像検索結果

 

アサイー フルーツの中でも抗酸化力が高いスーパーフードのアサイー。生よりもフリーズドライしたもののほうがORAC値(抗酸化力を数値化したもの)は高くなります。
ベリー類 ブルーベリーなどのベリー類にはポリフェノールの一種、アントシアニンが豊富に含まれています。さらにフリーラジカル抑制効果や美肌効果も。
緑茶 ポリフェノールの一種、カテキンによる強力な抗酸化作用や美肌効果が期待できます。
ゴマ 抗酸化作用のあるポリフェノールの一種、セサミンを始め、多くの栄養素を含有しています。黒胡麻にはアントシアニンやセレンなどの有効な成分も含まれています。
にんじん カロテノイドの一種、抗酸化成分のβ-カロテンやα-カロテンが多く含まれています。β-カロテンは体内でビタミンAに変わるため、老化を防ぐだけでなく美肌にも効果があります。食物繊維も豊富で、油と一緒に摂ると吸収が良くなります。
トマト カロテノイドの一種、リコピンには、ビタミンEの100倍という強力な抗酸化力や美白効果があります。
ビタミンEを凌ぐ抗酸化作用のあるカロテノイドの一種、アスタキサンチンや老化防止作用のあるコエンザイムQ10のほか、免疫力を高める効果、美白効果があります。
生姜 辛み成分のジンゲロール(加熱・乾燥によってショウガオールに変化)に抗酸化作用があり、生よりも粉末のほうが抗酸化力は高くなります。漢方にも用いられるなど健康面での効果も期待できます。

 

日々の食生活の中に取り入れて美容鍼と一緒に美肌をアシストしていきましょう( ◠‿◠ ) 

 
 
 

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自身も幼少期はアトピー、水ぼうそう、思春期はニキビ、青年期は敏感肌に悩まされ、初めての妊娠時に再びアトピー、産後は乾燥肌や頭皮トラブルは絶えなかった。女性として、母親としてアンチエイジングを継続していくことの難しさは身をもって実感。しかし、表面上の悩みだけを解決するのではなく、内面や身体、心理の要因もくみ取ることで、改善が早くなることも同時に体験する。不調や容姿で悩む患者、育児や家事を行う中で自身のケアをすることの大事さに気づいてもらえることを願い、女性が健やかに美しく過ごす社会を実現するために日々診療にあたっている。

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