日本人女性の７割が冷え性で悩んでいることを皆さんは知っていましたか？
重度の冷え性でない為、自覚がなくても足先や手先が冷たいと感じる人は多いはずです。
冷えから引き起こされるトラブルは多い為注意が必要です、いち早く冷えを改善し、快適な日々を送りたくはないですか？
身体が冷える原因
冷えの原因は筋肉量の減少や血液循環の悪化、ストレスによる自律神経の乱れなど様々です。
よく手先足先に冷たさを感じるのは、身体の中心の部分を一定の温度に保つ必要があるからです。
重要な臓器が集まる中心部に身体の血液を集め、体温を維持しようとすると、末端である手先や足先には血液がいきわたりにくくなり、温度が下がりやすくなって冷えを強く感じるようになります。
また過剰なストレスや生活習慣による自律神経の乱れから起こっている冷えの場合もあります。
東洋医学の冷えとは
東洋医学で冷え性は血流不全により血液がスムーズに流れることが出来ず身体の中に溜まっている状態(瘀血)と考えます。
症状が悪化すれば浮腫み・肩こり・頭痛・腰痛・自律神経失調症・生理不順・生理痛などを引き起こしてしまう可能性もあります。
無理なダイエットも冷え性になってしまう原因の一つと考えられます。
最近は様々なダイエット法があり「○○抜きダイエット」など食事制限をして痩せる方法をとる人もいます。
確かに食事制限をすることで、手っ取り早く体重は減らせるかもしれませんが、たんぱく質やビタミンなど身体に必要な栄養素が減り、栄養失調から冷えを悪化させてしまいます。また熱を生み出してくれる筋肉量も落ちていってしまうので大変ですね。
冷え性対策
冷えを改善させるためにやらなければならない事は運動です、適度な運動で身体を動かし筋肉量を増やしてあげましょう。
また温かい食べ物や飲み物など日常的に身体の隅々まで血行を良くする、温めてあげることを考えて生活してみましょう。
身体を温めてくれる食べ物にはチーズやリンゴ、ひじき・鮭などがあります、逆に冷やしてしまうものは牛乳やパン・きゅうりなどになります。
紅茶や生姜湯など身体が温まる飲み物を毎日飲むのようにしましょう。
半身浴でお風呂にしっかりとつかったり、ストレッチやヨガをしてみたり、ツボ押しなんかも効果的ですよ(⌒∇⌒)
アロマなど自分にあったものを見つけてみてください。
今からでも簡単にできることばかりです、冷え性に悩んでいたらまずは実践してみましょう。
あまりにも冷えが酷い場合は病院で受診してもらってもいいかもしれませんね。
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