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１２月でこんなに寒くなるとはびっくりです！

なぜでしょう、寒くなるとなかなか起きれない。昼間もやたら眠い。。

睡眠に関してのお悩みをよくお伺いいたします。

原因①自律神経の乱れ

自律神経には交感神経と副交感神経の２つがあり

簡単に説明すると

活動的に活発に働く交感神経。

リラックスするための副交感神経。

ONが交感神経OFFが副交感神経といったように

この二つのバランスで生命維持につながっております。

起きている時と寝ている時の脳や内臓の働きなども

自動的に切り替えてくれます。

朝になると目が覚めて、

夜になると眠くなるのも自律神経の働きです。

しかし自律神経はとても繊細。。。

ストレスやホルモンバランスで

すぐにバランスを崩してしまいます。

すると自律神経は乱れ

オンオフのスイッチを切りかえれなくなります。

通常睡眠時は副交感神経が優位に働きますが

自律神経のバランスが乱れること

交感神経が優位に働き

セロトニンの生産量も少なくなります

セロトニンが不足すると睡眠の質も低下し

睡眠時間はとっているのにスッキリ起きられない！

ということになってしまいます(>_<)

セロトニンとは睡眠を安定させるためのホルモンです。

朝の目覚めにも重要な役割を果たしてくれ

それを分泌するためには光が必要なのです！！

人の体内リズムは２５時間だと言われておりますが、

太陽の光をあびることにより体内リズムがリセットされます。

そして自律神経を整えるためには

寝る準備を整えましょう

また、深くゆっくりとした深呼吸は

副交感神経が刺激します。

脳や身体をリラックスさせることができ

お腹をゆっくりとしたリズムで動かす

腹式呼吸を寝る準備としておこなうといいですね=^_^=

しかし現代の中では

なかなかストレスがとれないのも事実

そんな時は

プロにお任せください♪

自律神経を整え

びっくりするぐらい質のいい睡眠をとることが可能となります☆

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