LINEからもご予約大歓迎！新規限定81％OFFキャンペーンも実施中♪

本日はシミやシワなどと同じように、

見た目年齢を上げやすいものとして

「顔のたるみ」があります。

場合によっては１０歳も老けて見えてしまう原因となる

「顔のたるみ」について詳しく解説していきます。

顔のたるみの原因（１）表情筋・深層筋の衰え

顔には「表情筋」と「深層筋」と呼ばれる2種類の筋肉があります。

表情筋は、文字通り表情を作る筋肉で、

皮膚のすぐ下にあります。

深層筋は、骨に付いている筋肉で、

表情筋の下で表情筋を支えています。

また、深層筋はポンプのように血液を顔全体に送り届ける役割をしています。

表情筋が低下すると、その上にある皮膚や脂肪を支えられなくなってしまいます。

深層筋が衰えると、表情筋が支えられなくなります。

そのため、表情筋と深層筋の衰えはたるみの原因となるのです。

顔のたるみの原因（２）猫背・姿勢の悪さ

顔の筋肉は頭や首と繋がっています。猫背で顔を突き出すような悪い姿勢は、首の後ろ側が縮み、首の前部分が伸びるため、頬が下方向に引っ張られてしまいます。近年は、20代でたるみやほうれい線に悩む人が増えていると言いますが、その原因の1つが長時間のデスクワークです。前述の通り、悪い姿勢を長時間続けると、顔の筋肉が引っ張られたるみの原因となります。

顔のたるみの原因（３）肌弾力の低下

肌の弾力が低下すると、顔のたるみの原因になります。私たちの肌の真皮層には、コラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンなどの成分があります。肌の弾力は、これらの成分が真皮層に適切な構造で十分に存在することで保たれています。しかし、肌の弾力「ハリ」は以下のようなことで失われてしまいます。

紫外線がコラーゲンを破壊してしまう

紫外線にはUVA（紫外線A波）とUVB（紫外線B波）がありますが、コラーゲンがある肌の真皮層まで届くのはUVAです。UVAは真皮にある

• コラーゲン
• エラスチン

など肌の弾力を保つために必要なものを破壊してしまうため、だんだん肌がたるんできてしまうのです。

生活習慣

線維芽細胞がコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を生成するには、タンパク質やビタミンCをはじめ、さまざまな栄養素が必要です。食生活のバランスが悪いと、線維芽細胞に十分な栄養がいきわたらず、肌のハリが失われます。また、「肌は夜作られる」と言われるくらい、睡眠は肌にとって重要になります。当然、睡眠不足も肌のたるみの原因となります。

乾燥

角質層の水分保持力が低下した状態、つまり肌が乾燥した状態になると、真皮層の水分を十分に保つことができなくなり、真皮層の負担となります。

加齢

赤ちゃんの肌にハリがあり、みずみずしいのは、真皮層にコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸が多いからです。40代になると、ヒアルロン酸は、赤ちゃんの真皮のヒアルロン酸量の約半分程度になってしまいます。

顔のたるみの解消法

以上のように、一言で「たるみ」と言っても原因はさまざまです。また、たるみの原因は1つではなく、多くの人は複数の原因が複合的に絡み合って顔のたるみを引き起こしています。たるみを予防・解消するためには、以下のようなことが効果的と考えられています。

• 紫外線対策をしっかりと行う
• バランスのいい食事をする
• 良質な睡眠
• 保湿
• 顔の表情筋、深層筋を鍛える
• 正しい姿勢を保つ
• フェイスマッサージや頭皮のマッサージ

たるみに限らず、美肌を保つうえで重要な食事や睡眠、紫外線対策をしっかり行うと同時に、たるみ対策のマッサージなどのケアを追加していくことで、たるみを予防・改善することができます。

顔のパーツによってやるべきマッサージや鍛えるべき顔の筋肉が異なります。詳しくは、以下の記事をご参照ください。

たるみを解消するうえでやってはいけないこと

たるみの原因のひとつに「皮下脂肪の増加」があげられます。皮下脂肪の増えすぎを防止するためには、脂肪に変わりやすい脂質や油分、糖質の過剰摂取を控えるようにしましょう。しかし、行き過ぎた食事制限は代謝の低下を招きます。代謝が低下するとたるみが悪化してしまう可能性もあるので、無理なダイエットをしないようにしてください。

また、たるみを防止しようと強い力でマッサージをすると、摩擦による刺激で真皮層が劣化してしまいたるみ・シワ・シミを悪化させてしまう場合があります。とくに、目元の皮膚は薄くなっているので注意が必要です。マッサージ以外にも、乱暴なパッティングによって顔の筋肉や毛細血管、リンパを傷つけてしまい、血行障害を起こしてしまうケースもあります。マッサージに自信が無い人は、目の周りなどの筋肉「表情筋」のトレーニングをとり入れるようにしましょう。

LINEからもご予約大歓迎！ただいまクーポン発行中♪

美容情報を毎日発信♪

メルマガご登録はこちらから