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寒い時期に突入です

そうなるとどうしても動きたくなくなる。

しかしぬくぬくしていると

大変な事になりますよ～

運動不足は体力の低下や血行不良

新陣代謝がおくれます。

たとえば

身体を動かさずにいると

血行不良になります(>_<)

冷えだけでなく肌トラブルに。

体内に老廃物はたまり、栄養や酸素が肌のすみずみまで行き渡らなくなります。

肌のターンオーバーも乱れます。

古い角質が残り

ツヤやハリがなくなり

くすみ、ニキビ、

たるみやほうれい線の原因となります。

身体を動かし血行が良くなると

新陳代謝が活発になるため

肌のターンオーバーも促されます。

そして大事なのが

成長ホルモン

肌の弾力に必要なコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸を生成する

線維芽細胞を活性化し、

これら美肌成分の分泌を促します

成長ホルモンは、「若返りホルモン」とも呼ばれ、

筋トレなどにより筋肉がダメージを受けると、

それを修復しようと成長ホルモンの分泌量が増加。

しかしこの成長ホルモンは

成長期をピークに

加齢とともに減少してしまいます(+_+)

これはじっとはしておられません！

運動は若返りたいならぜひするべきです。

若返りホルモンをだすためには

有酸素運動ではなく

無酸素運動がおすすめです。

無酸素運動とは

瞬発力を鍛える筋肉増強するもの。

腹筋や腕立てなどの筋トレ

短距離走など

筋肉痛が起こるぐらいまで負荷をかける事が必要です。

基礎代謝も上がり

内臓脂肪や皮下脂肪にも働きかけてくれ

美ボディ☆身体の若返りにもなります（●＾o＾●）

若々しさには

・しっかり質の良い睡眠

・バランスのとれた食事

・運動

これは欠かせません(*^_^*)

この冬は

する人と

しない人では差がでます！

動けば変わる！

変わることができるのです！

周りに羨ましがられましょ♪(=^・^=)

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